Tips Cepat Mengatasi Lemak Berlebihan di Perut dan Pinggang

ub-2354269854877183" data-ad-slot="8273968190" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

Tips Cepat Mengatasi Lemak Berlebihan di Perut dan Pinggang. Memiliki badan yang langsing, tentu menjadi impian dari banyak orang.

Tak heran jika sebagian orang memilih untuk melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut.

Banyak orang mengeluhkan timbunan lemak yang ada pada tubuh khususnya pada perut mereka.

Hal tersebut seolah menjadi salah satu permasalahan yang sering dialami seseorang dan sebisa mungking dihindari.

Seseorang perlu memperhatikan pola makan. Untuk terhindar dari penumpukan lemak berlebih di perut dan pinggang.

Selain itu, naiknya berat badan secara berlebih atau obesitas, juga meningkatkan risiko terpaparnya beragam penyakit.

Oleh karenanya perlu suatu pencegahan dalam masalah tersebut.

Cara mengatasi lemak berlebih di pinggang dan perut, yakni :

Hindari Minum dan Makanan Manis

Tidak banyak orang tahu bahwa, makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih, dapat memperburuk kondisi tubuh.

Bahkan para pakar telah menegaskan bahwa, gula berlebihan bisa meningkatkan akumulasi lemak di hati dan perut.

Untuk itulah, perlu perhatian yang ekstra terhadap sesuatu yang akan dikonsumsi.

Pastikan Tubuh Banyak Gerak

Apabila ingin mengurangi lemak, anda bisa mencoba melakukan banyak gerak atau aktivitas setiap harinya.

Terutama jika anda yang menghabiskan banyak waktu untuk tetap duduk di tempat kerja.

Banyak kegiatan sederhana yang bisa dilakukan untuk membakar lemak.

Diantaranya ialah naik-turun tangga, melakukan peregangan sederhana, berjalan jauh dan sebagainya.

Perlu diingat bahwa hanya diam di tempat duduk, tentu tidak akan membakar lemak di perut, walaupun sedang diet.

Selain itu, gunakanlah waktu luang untuk rajin berolahraga.

Olahraga yang paling umum dan banyak membakar kalori, adalah lari dan lompat tali.

Kedua olahraga tersebut bisa diterapkan sungguh-sungguh.

Sehingga bisa mengurangi lemak pada perut dan pinggang.

Perbanyak Minum Air Putih

Langkah ini terbukti ampuh mengurangi lemak di pinggang dan perut. Meminum segelas air putih sebelum makan Disinyalir dapat membantu dalam mengontrol porsi makan.

Selain itu, kurangi minuman yang mengandung kalori tinggi. Seperti minuman berenergi, soda, dan minuman beralkohol.

Untuk mengganti minuman tinggi kalori tersebut. Anda bisa menggunakan seperti jus buah, air putih. Dan minuman lain yang tinggi serat.

Memperlambat Kunyah Makanan

Mengunyah makanan secara cepat sebenarnya tidak baik bagi pencernaan.

a-pub-2354269854877183" data-ad-slot="8273968190" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

Sebab hal tersebut seolah tidak memberikan waktu bagi otak, untuk menyatakan bahwa seseorang itu sudah kenyang.

Sehingga membuat lalai dalam mengonsumsi makanan yang tinggi kalori.

Makan dengan cepat juga disinyalir telah menelan banyak udara. Menyebabkan kondisi tubuh kelebihan gas dan mengakibatkan kembung.

Makan Makanan dengan Protein Tinggi

Seperti yang diketahui, protein bisa membantu dan menumbuhkan otot.

Selain itu juga dapat membantu seseorang merasa kenyang dalam waktu yang lama.

Menurut sebuah penelitian, seseorang yang mengonsumsi protein yang berkualitas tinggi, memiliki presentasi lemak perut yang rendah.

Kurangi konsumsi karbohidrat juga perlu dilakukan.

Karbohidrat memang sumber energi untuk tubuh, namun kenyataanya tidak semua karbohidrat itu menyehatkan.

Tubuh dapat mengubah karbohidrat tertentu seperti roti menjadi glukosa.

Nah, saat seseorang mengonsumsi lebih banyak glukosa daripada yang dibutuhkan oleh tubuh. Maka tubuh secara otomatis akan mengubah kelebihan glukosa tersebut, dan menyimpannya menjadi lemak.

Tak heran jika penumpukan lemak terjadi di pinggang dan perut. Selain itu serat juga baik untuk mencegah penumpukan lemak berlebih. Serat disinyalir ampuh untuk membuat seseorang kenyang lebih lama.

Cara menghilangkan lemak di perut dan pinggang memang membutuhkan proses dan waktu.

Sehingga Anda dituntut melakukannya dengan sabar dan tidak pantang menyerah.

Perlu juga untuk mengontrol konsumsi makanan dan minuman.

Jadwal makan

Berikut contoh jadwal makan yang tepat dan bisa anda aplikasikan di rumah :

  1. Sarapan pada pukul 06.00 sampai 08.00 dengan batas kalori sebesar 200 kkal. Konsumsilah menu sarapan. Seperti telur rebus atau tahu rebus. Umumnya telur rebus memiliki 100 kkal dalam satu butirnya.

  2. Snack pagi pada pukul 10.00 – 11.00 bisa makan makanan yang bisa dibuat dengan mudah dengan kalori dibatasi. Dalam waktu ini snack yang bisa dikonsumsi berupa smoothies dengan beraneka buah pilihan anda.

  3. Makan siang pada pukul 13.00 bisa makan makanan vegetarian yang menyehatkan seperti salad buah atau salad sayur. Konsumsi teh tanpa gula untuk menjadi pelengkap makan siang anda.

  4. Untuk malam hari pukul 19.00 – 20.00 anda bisa mengonsumsi nasi merah dengan berbagai sayuran dan lauk seperti jamur, tempe, dan tahu rebus. Untuk diingat bahwa makan malam juga tidak lebih dari 200 kkal.

Itulah tadi 7 tips cepat mengatasi lemak perut dan pinggang. Cara ini terbukti ampuh, mengurangi dan mencegah penumpukan lemak. Semoga bermanfaat ya.

k" data-ad-client="ca-pub-2354269854877183" data-ad-slot="8273968190" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

You may also like...

Leave a Reply